20170810
朝食 8：00
厚揚げあんかけ
スクランブルエッグ
サラダ
卵スープ
493kcal
P=29
昼食12：30
ガスト ランチ
947kcal
P=42
間食 18：00
てんぷらそば
568kcal
P=25
夕食 21：00
オムライス
853kcal
P=30
計：2861kcal(+701)
タンパク質：126g(+16)
食べ過ぎた。
増量だから良いけど、胃に負担がかかっていた。
1時頃の就寝時にも消化が終わっていない感覚があった。
筋トレ：
腕立て20×3
足上げキープ腹筋 15秒×3
