細身体質の増量日記 43日目

20170808

 

朝食 9:30

ヨーグルト

グラノーラ

コーヒー牛乳 

 

539kcal

P=12

 

昼食  15:00

ガスト ランチ

 

858kcal

P=45

 

夕食 19:30

飲み会 

 

 

筋トレ:

足上げキープ腹筋 20秒×3

腕立て 20×3