20170807
朝食 10：00
ヨーグルト
肉うどん
コーヒー牛乳
598kcal
P=31g
昼食 14：00
オムライス
UFO
1210kcal
P=29g
夕食 19：00
野菜炒め
パリパリポテト
ごはん
613kcal
P=11g
計：2421kcal(+259)
タンパク質：71g(-39)
筋トレ：腕立て20×3
***
僕が勝手に敬愛しているサウザーさんのブログに、とても参考になる記事があったので紹介します。
http://ameblo.jp/fist-of-phoenix/entry-12289109786.html?frm=theme
この食生活指南シリーズは必読です。
その1からその8まであります。
僕も前回PFCバランスについて記事を書きましたが、サウザーさんも更新されています。
保存版と題された「その5」はこちら。
http://ameblo.jp/fist-of-phoenix/entry-12291478824.html?frm=theme
穴が開くほど読んで頭に叩き込みましょう。
