細身体質の増量日記 39日目

20170804

 

体重:55.4kg

増量開始と比較して3kg増えた。

 

朝食 10:00

炊き込みご飯

野菜スープ

298kcal

P=6g

 

昼食 13:00

麻婆豆腐

425kcal

P=42

 

間食 17:00

プロテイン

P=50

 

夕食 19:00

とんとろ焼

ごはん

サラダ

786kcal

P=16

 

計:1509kcal(-651)

タンパク質:114(-6)

 

筋トレ:

腕立て20×3

胸筋:10×2×2