細身体質の増量日記 32日目

20170728

 

朝食 9:30

グラノーラ

ヨーグルト

427kcal

P=10g

 

間食 11:00

ゆでたまご

76kcal

P=13g

 

昼食 13:00

猿カフェ アボガドハンバーグランチ

842kcal

 P=15g

 

間食 18:00

エンゼルフレンチ

201kcal

P=2.0g

 

夕食 20:00

冷しゃぶ

ごはん

冷奴

951kcal

P=30g

 

計:2497kcal(+337)

タンパク質:70g(-40)

 

筋トレ=腕立て20×3