細身体質の増量日記 21日目

20170717

 

前日食べ過ぎたからか夕食遅かったからか、なんとなく胃に残る感覚が…

 

バイトの影響か、力こぶ部分が筋肉痛。

 

朝食8:30

グラノーラ

399kcal

 

間食 12:30

サラダチキンスモーク

豆乳

260kcal

P=32.9g

サラダチキンで初めておいしいと思えた。

 

昼食 18:00

親子丼小

348kcal

P=15g

 

夕食 22:00

かきあげそば

542kcal

 P=18.3g

 

計:1549kcal(-551)

P=66.2g(-43.8)

 

筋トレ:腕立て20×3

 

昼食を食べ損ねて遅い時間になったこと、量が足りなかったことから総合摂取量も少なくなった。反省。