細身体質の増量日記 20日目

20170716

 

朝食 9:00

赤飯おにぎり

いなりずし3つ

ヨーグルト

713kcal

P=13g

 

昼食 13:20

カツ丼

キャベツの浅漬け

879kcal

P=25g

 

間食 18:00

ねぎま2本

親子丼小

449kcal

P=26.7g

 

夕食 22:00

カレーライス

714kcal

P=21g

 

計:2755kcal(+595)

タンパク質:85.7g(-24.3)

 

筋トレ:寝落ちた…

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