細身体質の増量日記 19日目

20170715

 

朝食 10:00

炊き込みご飯

ヨーグルト

391kcal

 

昼食 12:00

ごまめや 濃厚醤油ラーメン

餃子 

700kcal

P=25g

 

夕食 20:30

鳥のさっぱり煮

ごはん

ひじき

大根サラダ


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892kcal

P=38g

 

計:1883kcal(-277)

P=63g(-47)

 

どうしても朝食が少なめだと昼食もすくなめになりがちだ。

間食で補っていこう。

 

筋トレ:腕立て20×3

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