20170714
朝食 9:30
炊き込みご飯
野菜スープ
ヨーグルト
404kcal
間食 14:00
サラダチキン
198kcal
P=27.4g
昼食 15:40
温玉ぶっかけうどん
牛肉ごはん
670kcal
P=27.6
夕食 21:10
レタス
白身フライ
春巻き
ごはん
457kcal
足りない。
計:1662kcal(-498)
P=55g(55)
筋トレ:腕立て20×3
たった5回増やしただけなのに、終わったあと腕があがりづらかった…