細身体質の増量日記 18日目

20170714

 

朝食 9:30

炊き込みご飯

野菜スープ

ヨーグルト

404kcal

 

間食 14:00

サラダチキン

198kcal

P=27.4g

 

昼食 15:40

温玉ぶっかけうどん

牛肉ごはん

670kcal

P=27.6

 

夕食 21:10

レタス

白身フライ

春巻き

ごはん

457kcal

足りない。

 

計:1662kcal(-498)

P=55g(55)

 

筋トレ:腕立て20×3

たった5回増やしただけなのに、終わったあと腕があがりづらかった…

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