20170710
朝食 9：00
ごはん
生姜焼き1枚
ヨーグルト
カフェオレ
冷奴
616kcal
P=10g
間食 12：30
ローソン サラダチキン
131kcal
P=27.4g
昼食 13：40
油淋鶏定食
793kcal
P=45g
夕飯 18：30
肉巻きおにぎり
チキン南蛮
シーザーサラダ
P=25
738kcal
計：2278kcal(+118)
タンパク質：107.4g(-2.6)
今日はタンパク質を多めにとれたので、筋トレもいつもより多めにしました。
筋トレ：
腕立て15×4
腹筋15×3
