細身体質の増量日記 12日目

20170708

 

朝食 10:20

タンドリーチキン

ごはん

ヨーグルト

513kcal

P=20g

 

昼食 15:30

カツ丼

854kcal

P=25

 

夕食 22:00

青椒肉絲

ごはん

ツナサラダ

651kcal

P=16.5g

 

計:2018kcal(-42)

タンパク質:61.5g

 

筋トレ:腕立て15×3

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