細身体質の増量日記 4日目

20170630

 

筋肉痛…内腿

筋肉痛の時ってその部位の筋トレはしない方が良いのでしょうか?

いま特に欲しいのは胸筋と腕なので上半身に効くトレーニング方法も調べないと。

 

変化:これまでより多目に食べることに胃が慣れてきた感覚。特に朝食。

 

今日の食事

 

朝食 10:00

野菜スープ

たきこみごはん

グラノーラ

カフェオレ

732kcal

 


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 昼食 15:00

こってりとんこつラーメン

カロリー不明

アプリで調べると、とんこつラーメンが600kcalと設定されていました。

替え玉も食べたので700kcalとします。


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夕食 20:40

ご飯

野菜スープ

パリパリポテト

鶏肉の甘酢漬け(?)

 

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898kcal

 

 

筋トレ:いつもの腕立て15×3セット

やっぱり左胸筋だけ膨らんでいく。

右胸筋に付加がかかるように気にしつつ。

 

昼食を食べる時間が遅く、夕飯時にすでに腹6分目くらいまで残ってた感覚。

逆にその状況で夕飯を詰め込んで、胃が大きくなることを祈る。