細身体質の増量日記 40日目 夏祭りの屋台を出店するには!?

20170805 朝食 8:30 ヨーグルト トースト カフェオレ 399kcal P=4g 昼食 13:30 しゃぶしゃぶ食べ放題 夕食 18:30 屋台でいろいろ この日は祭りへ出かけていたため、カロリー計算が全くできなかった。 *** これでは締まらないので、夏祭りの屋台について少…

細身体質の増量日記 39日目

20170804 体重:55.4kg 増量開始と比較して3kg増えた。 朝食 10:00 炊き込みご飯 野菜スープ 298kcal P=6g 昼食 13:00 麻婆豆腐 425kcal P=42 間食 17:00 プロテイン P=50 夕食 19:00 とんとろ焼 ごはん サラダ 786kcal P=16 計:1509kcal(-651) タンパ…

細身体質の増量日記 38日目

20170803 朝食 10:00 コメダのモーニング 334kcal P=13 昼食 13:30 ロコモコ丼 味噌汁 サラダ 901kcal P=35 夕食 21:00 炊き込みご飯 野菜スープ 冷奴 826kcal P=21 計:2061kcal(-99) タンパク質:68g(-42) 筋トレ:腕立て20×3

細身体質の増量日記 37日目

20170802 朝食 7:30 グラノーラ ヨーグルト 427kcal P=10g 昼食 11:30 ホタテとアボカドのパスタ 671kcal P=24g 間食 19:00 プロテイン+豆乳 たこやき 269kcal P=40g 夕食 22:00 タンメン 半チャーハン 949kcal P=28g 計:2316kcal(+156) タンパク質:10…

細身体質の増量日記 36日目 Myprotein chocolate smooth味 レポ

20170801 朝食 9:30 グラノーラ ヨーグルト 427kcal P=10g 間食 12:00 プロテイン+豆乳 P=28g 昼食 15:30 そうめん かつ丼 肉うどん 755kcal P=21g 夕食 20:00 ごはん 餃子 かに玉 909kcal P=19g 計:2091kcal(-99) タンパク質:78g(-32) 筋トレ: …

細身体質の増量日記 35日目

20170731 朝食 7:30 グラノーラ ヨーグルト 427kcal P=10g 昼食 11:00 チキン南蛮定食 869kcal P=23.9g 間食 17:00 豚肉てんこもやし 寄せ豆腐のサラダ 603kcal P=10g 夕食 19:30 鶏肉のトマト煮 ごはん てまきずし小 726kcal P=20g 計:2022kcal タンパ…

細身体質の増量日記 34日目 「卵の食べ過ぎは良くない」は嘘!?

20170730 スクワットしたからか、太ももの裏部分が筋肉痛。 朝食 9:00 タマゴサンド 赤飯おにぎり 605kcal P=15.9g 昼食 13:30 天ぷらそば 571kcal P=15g 間食 18:00 たません 104kcal P=7g 夕食 20:30 てまきずし 1214kcal P=35g 計:2494kcal(+334) タ…

細身体質の増量日記 33日目 初プロテイン+筋トレメニューの追加

20170729 朝食 9:30 グラノーラ ヨーグルト 427kcal P=10g 間食 11:00 親子丼小 348kcal P=15g 昼食 14:30 ごはん 酢豚 鶏がらスープ 春雨サラダ 大根の煮物 942kcal P=15g 間食 16:30 プロテイン@豆乳 P=28g 夕食 20:00 チーズinハンバーグ ごはん サ…

細身体質の増量日記 32日目

20170728 朝食 9:30 グラノーラ ヨーグルト 427kcal P=10g 間食 11:00 ゆでたまご 76kcal P=13g 昼食 13:00 猿カフェ アボガドハンバーグランチ 842kcal P=15g 間食 18:00 エンゼルフレンチ 201kcal P=2.0g 夕食 20:00 冷しゃぶ ごはん 冷奴 951kcal P=…

細身体質の増量日記 31日目

20170727 朝食 9:00 グラノーラ ヨーグルト 427kcal P=10g 昼食 12:00 油淋鶏定食 みそおでん 858kcal P=52g 夕食 19:00 飲み会 計測不能 筋トレ:なし 寝落ちしてしまった…

細身体質の増量日記 30日目

20170726 朝食 8:00 ヨーグルト グラノーラ お茶漬け 616kcal P=13.6g 昼食 13:00 麻婆豆腐 サラダ 553kcal P=20g 間食 目玉焼き 104kcal P=13g 夕食 19:00 トンカツ 卵豆腐 ごはん 796kcal P=27g 計:2069kcal(-91) タンパク質:73.6g(-36.4) 筋トレ:腕…

細身体質の増量日記 29日目

20170725 体重:54.4kg(+0.6kg) 朝食 11:00 トースト ミニサラダ ゆでたまご 245kcal P=13g 昼食 15:30 ミラノ風ドリア ハンバーグ 半熟卵と豚肉のサラダ 1216kcal P=56.9g 夕食 20:00 ごはん 冷奴 ガリバタ鶏 801kcal P=24g 計:2262kcal(+102) タンパク…

細身体質の増量日記 28日目

20170724 朝食 8:50 ドトールのモーニング 260kcal P=11.4g 間食 12:20 サラダチキン 131kcal P=17.7g 昼食 14:00 チキン南蛮定食 869kcal P=23.9g 夕食 20:00 野菜炒め しゅうまい ごはん 782kcal P=6g 計:2042kcal(-58) タンパク質:59g(-51) 筋トレ…

noteを書くメリットについて整理してみた

こんばんは。べるです。 食生活のブログ記事が多すぎているので、たまにはちゃんとした記事を書きます。 経緯はTwitterから。 「note書くといいよ!」とは言うものの、なぜかという部分については説明したことないな。説明書こう。 — べる(旧:田中さん)@18…

細身体質の増量日記 27日目

20170723 朝食 9:00 たまごサンド 牛めしおにぎり 599kcal P=7.6 昼食 13:00 生姜焼き定食 811kcal P=21.8g F=38.8g C=5.4g PFCまで表示されていた。 社員食堂すごい。 間食 18:40 たこやき 豆乳 330kcal P=10g 夕食 21:00 お好み焼き やきそば 1278kcal…

細身体質の増量日記 26日目

20170722 朝食 なし 昼食 12:30 寿司 1011kcal 夕食 22:00 肉じゃが 牛肉ゴボウ煮 豚汁 とんかつ ごはん 982kcal 筋トレ:無し 忙しい一日で朝食は食べられずタンパク質計算もできなかった。 筋トレも時間がなく寝る始末。 流れが良くない。

細身体質の増量日記 25日目

20170721 朝食 10:00 グラノーラ ヨーグルト 牛乳 427kcal P=10g 朝から糖質が多すぎるとわかっていながらも、手軽さからグラノーラに手を出してしまう。 親が買わなくなるように働きかけよう。 加えて、朝から作れるメニューを考えよう。 昼食 14:00 学食…

細身体質の増量日記 24日目

20170720 朝食 7:30 お茶漬け ヨーグルト 384kcal P=7.2g 昼食 12:30 温玉のせハンバーグ ごはん 味噌汁 どて煮 929kcal P=30g 間食 15:00 サラダチキン 131kcal P=27.4g 夕飯 22:30 ハヤシライス 1032kcal P=39g 計:2476kcal(+316) タンパク質:103.6g…

細身体質の増量日記 23日目

20170719 朝食 10:30 グラノーラ おちゃづけ 583kcal 昼食 13:00 親子丼 453kcal P=32g 夕食 19:15 冷やし中華 厚揚げ 702kcal P=15g 間食 22:40 タンメン+煮卵 768kcal P=36g 計:2506kcal(+354) タンパク質:83g(-27) 筋トレ:腕立て20×3

細身体質の増量日記 22日目

20170718 体重:53.8kg(+0.4) 誤差の範囲だ… 朝食 10:00 ごはん 味噌汁 とんかつ コーンコロッケ 873kcal P=24g 昼食 15:40 温玉ぶっかけうどん 牛肉ごはん 670kcal P=27.6 夕食 22:30 豚カルビ丼 冷奴 781kcal P=18g 計:2324kcal(+164) タンパク質:69.…

細身体質の増量日記 21日目

20170717 前日食べ過ぎたからか夕食遅かったからか、なんとなく胃に残る感覚が… バイトの影響か、力こぶ部分が筋肉痛。 朝食8:30 グラノーラ 399kcal 間食 12:30 サラダチキンスモーク 豆乳 260kcal P=32.9g サラダチキンで初めておいしいと思えた。 昼食 …

おいしいアイスティーの淹れ方とディクサムという茶葉のお話

おはようございます。べるです。 今回は、僕が自宅で飲んでいる紅茶の紹介です。 今家で飲んでいるのは、「ディクサム」という紅茶。 聞きなれないディクサムという紅茶のお話と、 この季節にぴったりのアイスティーのおいしい淹れ方についてお話しします。 …

細身体質の増量日記 20日目

20170716 朝食 9:00 赤飯おにぎり いなりずし3つ ヨーグルト 713kcal P=13g 昼食 13:20 カツ丼 キャベツの浅漬け 879kcal P=25g 間食 18:00 ねぎま2本 親子丼小 449kcal P=26.7g 夕食 22:00 カレーライス 714kcal P=21g 計:2755kcal(+595) タンパク質:…

細身体質の増量日記 19日目

20170715 朝食 10:00 炊き込みご飯 ヨーグルト 391kcal 昼食 12:00 ごまめや 濃厚醤油ラーメン 餃子 700kcal P=25g 夕食 20:30 鳥のさっぱり煮 ごはん ひじき 大根サラダ 892kcal P=38g 計:1883kcal(-277) P=63g(-47) どうしても朝食が少なめだと昼食も…

細身体質の増量日記 18日目

20170714 朝食 9:30 炊き込みご飯 野菜スープ ヨーグルト 404kcal 間食 14:00 サラダチキン 198kcal P=27.4g 昼食 15:40 温玉ぶっかけうどん 牛肉ごはん 670kcal P=27.6 夕食 21:10 レタス 白身フライ 春巻き ごはん 457kcal 足りない。 計:1662kcal(-4…

細身体質の増量日記 17日目

20170713 体調変化:深夜3時に寝たからか地味に腹痛が続く。 さすがに体調というか内臓を強化することはボディメイクでは出来ないか…? 朝食 9:00 チャーハン 418kcal 昼食 12:30 学食 油淋鶏定食 豆乳 895kcal P=49g 夕食 23:20 ゴーヤチャンプルー 炊き…

細身体質の増量日記 16日目

20170712 朝食 8:30 白身魚のムニエル オクラの和え物 300kcal P=24g 時間がないので前日の余り物をササッと。 かなりカロリーが少ない。挽回できるか…? 間食 10:50 サラダチキン ハーブ 131kcal P=27.4g 昼食 14:00 ホタテとアボガドのパスタ 671kcal …

名前を変えました。べるです。

こんばんは。 いきなりですが、タイトルの通り名前を変えました。 「田中さん」から「べる」になりました。 一応簡単に経緯を。 1.そもそもなぜ「田中さん」だったのか 2.変えるに至った経緯 3.改めまして。べるです。 1.そもそもなぜ「田中さん」だったのか…

細身体質の増量日記 15日目

20170711 筋トレのせいか腕が上がりにくい。 体重:53.4kg なんと体重が先週と比較して減少… 平均取らないと体調その他によって多少は増減するから仕方ないと納得しておく。 朝食 10:00 肉うどん 目玉焼き ヨーグルト 647kcal P=25g 昼食 14:20 スガキヤラ…

細身体質の増量日記 14日目

20170710 朝食 9:00 ごはん 生姜焼き1枚 ヨーグルト カフェオレ 冷奴 616kcal P=10g 間食 12:30 ローソン サラダチキン 131kcal P=27.4g 昼食 13:40 油淋鶏定食 793kcal P=45g 夕飯 18:30 肉巻きおにぎり チキン南蛮 シーザーサラダ P=25 738kcal 計:22…