20170810 朝食 8：00 厚揚げあんかけ スクランブルエッグ サラダ 卵スープ 493kcal P=29 昼食12：30 ガスト ランチ 947kcal P=42 間食 18：00 てんぷらそば 568kcal P=25 夕食 21：00 オムライス 853kcal P=30 計：2861kcal(+701) タンパク質：126g(+16) 食…

20170809 朝食 10：30 トースト ヨーグルト ゆでたまご 219kcal P=15 昼食 14：00 すき焼き風料理 白身魚のムニエル 604kcal P=30 間食 17：00 プロテイン 255kcal P=38 夕食 21：30 チキンカツ サラダ ごはん 鶏がらスープ ぼんじり串 927kcal P=28 計：200…

20170808 朝食 9：30 ヨーグルト グラノーラ コーヒー牛乳 539kcal P=12 昼食 15：00 ガスト ランチ 858kcal P=45 夕食 19：30 飲み会 筋トレ： 足上げキープ腹筋 20秒×3 腕立て 20×3

20170807 朝食 10：00 ヨーグルト 肉うどん コーヒー牛乳 598kcal P=31g 昼食 14：00 オムライス UFO 1210kcal P=29g 夕食 19：00 野菜炒め パリパリポテト ごはん 613kcal P=11g 計：2421kcal(+259) タンパク質：71g(-39) 筋トレ：腕立て20×3 *** 僕が勝手…

20170806 朝食 9：30 ヨーグルト カフェオレ グラノーラ 539kcal P=12 昼食 13：30 味噌煮込みうどん 491kcal P=26 夕食 20：00 焼肉 1029kcal P=29 計：2059kcal(-101) タンパク質：67(-43)

20170805 朝食 8：30 ヨーグルト トースト カフェオレ 399kcal P=4g 昼食 13：30 しゃぶしゃぶ食べ放題 夕食 18：30 屋台でいろいろ この日は祭りへ出かけていたため、カロリー計算が全くできなかった。 *** これでは締まらないので、夏祭りの屋台について少…

20170804 体重：55.4kg 増量開始と比較して3kg増えた。 朝食 10：00 炊き込みご飯 野菜スープ 298kcal P=6g 昼食 13：00 麻婆豆腐 425kcal P=42 間食 17：00 プロテイン P=50 夕食 19：00 とんとろ焼 ごはん サラダ 786kcal P=16 計：1509kcal(-651) タンパ…

20170803 朝食 10：00 コメダのモーニング 334kcal P=13 昼食 13：30 ロコモコ丼 味噌汁 サラダ 901kcal P=35 夕食 21：00 炊き込みご飯 野菜スープ 冷奴 826kcal P=21 計：2061kcal（-99） タンパク質：68g（-42） 筋トレ：腕立て20×3

20170802 朝食 7：30 グラノーラ ヨーグルト 427kcal P=10g 昼食 11：30 ホタテとアボカドのパスタ 671kcal P=24g 間食 19：00 プロテイン+豆乳 たこやき 269kcal P=40g 夕食 22：00 タンメン 半チャーハン 949kcal P=28g 計：2316kcal(+156) タンパク質：10…

20170801 朝食 9：30 グラノーラ ヨーグルト 427kcal P=10g 間食 12：00 プロテイン+豆乳 P=28g 昼食 15：30 そうめん かつ丼 肉うどん 755kcal P=21g 夕食 20：00 ごはん 餃子 かに玉 909kcal P=19g 計：2091kcal（-99） タンパク質：78g（-32） 筋トレ： …