20170807 朝食 10：00 ヨーグルト 肉うどん コーヒー牛乳 598kcal P=31g 昼食 14：00 オムライス UFO 1210kcal P=29g 夕食 19：00 野菜炒め パリパリポテト ごはん 613kcal P=11g 計：2421kcal(+259) タンパク質：71g(-39) 筋トレ：腕立て20×3 *** 僕が勝手…
20170806 朝食 9：30 ヨーグルト カフェオレ グラノーラ 539kcal P=12 昼食 13：30 味噌煮込みうどん 491kcal P=26 夕食 20：00 焼肉 1029kcal P=29 計：2059kcal(-101) タンパク質：67(-43)
20170805 朝食 8：30 ヨーグルト トースト カフェオレ 399kcal P=4g 昼食 13：30 しゃぶしゃぶ食べ放題 夕食 18：30 屋台でいろいろ この日は祭りへ出かけていたため、カロリー計算が全くできなかった。 *** これでは締まらないので、夏祭りの屋台について少…
20170804 体重：55.4kg 増量開始と比較して3kg増えた。 朝食 10：00 炊き込みご飯 野菜スープ 298kcal P=6g 昼食 13：00 麻婆豆腐 425kcal P=42 間食 17：00 プロテイン P=50 夕食 19：00 とんとろ焼 ごはん サラダ 786kcal P=16 計：1509kcal(-651) タンパ…
20170803 朝食 10：00 コメダのモーニング 334kcal P=13 昼食 13：30 ロコモコ丼 味噌汁 サラダ 901kcal P=35 夕食 21：00 炊き込みご飯 野菜スープ 冷奴 826kcal P=21 計：2061kcal（-99） タンパク質：68g（-42） 筋トレ：腕立て20×3
20170802 朝食 7：30 グラノーラ ヨーグルト 427kcal P=10g 昼食 11：30 ホタテとアボカドのパスタ 671kcal P=24g 間食 19：00 プロテイン+豆乳 たこやき 269kcal P=40g 夕食 22：00 タンメン 半チャーハン 949kcal P=28g 計：2316kcal(+156) タンパク質：10…
20170801 朝食 9：30 グラノーラ ヨーグルト 427kcal P=10g 間食 12：00 プロテイン+豆乳 P=28g 昼食 15：30 そうめん かつ丼 肉うどん 755kcal P=21g 夕食 20：00 ごはん 餃子 かに玉 909kcal P=19g 計：2091kcal（-99） タンパク質：78g（-32） 筋トレ： …
20170731 朝食 7：30 グラノーラ ヨーグルト 427kcal P=10g 昼食 11：00 チキン南蛮定食 869kcal P=23.9g 間食 17：00 豚肉てんこもやし 寄せ豆腐のサラダ 603kcal P=10g 夕食 19：30 鶏肉のトマト煮 ごはん てまきずし小 726kcal P=20g 計：2022kcal タンパ…
20170730 スクワットしたからか、太ももの裏部分が筋肉痛。 朝食 9：00 タマゴサンド 赤飯おにぎり 605kcal P=15.9g 昼食 13：30 天ぷらそば 571kcal P=15g 間食 18：00 たません 104kcal P=7g 夕食 20：30 てまきずし 1214kcal P=35g 計：2494kcal(+334) タ…
20170729 朝食 9：30 グラノーラ ヨーグルト 427kcal P=10g 間食 11：00 親子丼小 348kcal P=15g 昼食 14：30 ごはん 酢豚 鶏がらスープ 春雨サラダ 大根の煮物 942kcal P=15g 間食 16：30 プロテイン＠豆乳 P=28g 夕食 20：00 チーズinハンバーグ ごはん サ…
