細身体質の増量日記 38日目

20170803 朝食 10:00 コメダのモーニング 334kcal P=13 昼食 13:30 ロコモコ丼 味噌汁 サラダ 901kcal P=35 夕食 21:00 炊き込みご飯 野菜スープ 冷奴 826kcal P=21 計:2061kcal(-99) タンパク質:68g(-42) 筋トレ:腕立て20×3

細身体質の増量日記 37日目

20170802 朝食 7:30 グラノーラ ヨーグルト 427kcal P=10g 昼食 11:30 ホタテとアボカドのパスタ 671kcal P=24g 間食 19:00 プロテイン+豆乳 たこやき 269kcal P=40g 夕食 22:00 タンメン 半チャーハン 949kcal P=28g 計:2316kcal(+156) タンパク質:10…

細身体質の増量日記 36日目 Myprotein chocolate smooth味 レポ

20170801 朝食 9:30 グラノーラ ヨーグルト 427kcal P=10g 間食 12:00 プロテイン+豆乳 P=28g 昼食 15:30 そうめん かつ丼 肉うどん 755kcal P=21g 夕食 20:00 ごはん 餃子 かに玉 909kcal P=19g 計:2091kcal(-99) タンパク質:78g(-32) 筋トレ: …

細身体質の増量日記 35日目

20170731 朝食 7:30 グラノーラ ヨーグルト 427kcal P=10g 昼食 11:00 チキン南蛮定食 869kcal P=23.9g 間食 17:00 豚肉てんこもやし 寄せ豆腐のサラダ 603kcal P=10g 夕食 19:30 鶏肉のトマト煮 ごはん てまきずし小 726kcal P=20g 計:2022kcal タンパ…

細身体質の増量日記 34日目 「卵の食べ過ぎは良くない」は嘘!?

20170730 スクワットしたからか、太ももの裏部分が筋肉痛。 朝食 9:00 タマゴサンド 赤飯おにぎり 605kcal P=15.9g 昼食 13:30 天ぷらそば 571kcal P=15g 間食 18:00 たません 104kcal P=7g 夕食 20:30 てまきずし 1214kcal P=35g 計:2494kcal(+334) タ…

細身体質の増量日記 33日目 初プロテイン+筋トレメニューの追加

20170729 朝食 9:30 グラノーラ ヨーグルト 427kcal P=10g 間食 11:00 親子丼小 348kcal P=15g 昼食 14:30 ごはん 酢豚 鶏がらスープ 春雨サラダ 大根の煮物 942kcal P=15g 間食 16:30 プロテイン@豆乳 P=28g 夕食 20:00 チーズinハンバーグ ごはん サ…

細身体質の増量日記 32日目

20170728 朝食 9:30 グラノーラ ヨーグルト 427kcal P=10g 間食 11:00 ゆでたまご 76kcal P=13g 昼食 13:00 猿カフェ アボガドハンバーグランチ 842kcal P=15g 間食 18:00 エンゼルフレンチ 201kcal P=2.0g 夕食 20:00 冷しゃぶ ごはん 冷奴 951kcal P=…

細身体質の増量日記 31日目

20170727 朝食 9:00 グラノーラ ヨーグルト 427kcal P=10g 昼食 12:00 油淋鶏定食 みそおでん 858kcal P=52g 夕食 19:00 飲み会 計測不能 筋トレ:なし 寝落ちしてしまった…

細身体質の増量日記 30日目

20170726 朝食 8:00 ヨーグルト グラノーラ お茶漬け 616kcal P=13.6g 昼食 13:00 麻婆豆腐 サラダ 553kcal P=20g 間食 目玉焼き 104kcal P=13g 夕食 19:00 トンカツ 卵豆腐 ごはん 796kcal P=27g 計:2069kcal(-91) タンパク質:73.6g(-36.4) 筋トレ:腕…

細身体質の増量日記 29日目

20170725 体重:54.4kg(+0.6kg) 朝食 11:00 トースト ミニサラダ ゆでたまご 245kcal P=13g 昼食 15:30 ミラノ風ドリア ハンバーグ 半熟卵と豚肉のサラダ 1216kcal P=56.9g 夕食 20:00 ごはん 冷奴 ガリバタ鶏 801kcal P=24g 計:2262kcal(+102) タンパク…