20170728 朝食 9：30 グラノーラ ヨーグルト 427kcal P=10g 間食 11：00 ゆでたまご 76kcal P=13g 昼食 13：00 猿カフェ アボガドハンバーグランチ 842kcal P=15g 間食 18：00 エンゼルフレンチ 201kcal P=2.0g 夕食 20：00 冷しゃぶ ごはん 冷奴 951kcal P=…
20170727 朝食 9：00 グラノーラ ヨーグルト 427kcal P=10g 昼食 12：00 油淋鶏定食 みそおでん 858kcal P=52g 夕食 19：00 飲み会 計測不能 筋トレ：なし 寝落ちしてしまった…
20170726 朝食 8：00 ヨーグルト グラノーラ お茶漬け 616kcal P=13.6g 昼食 13：00 麻婆豆腐 サラダ 553kcal P=20g 間食 目玉焼き 104kcal P=13g 夕食 19：00 トンカツ 卵豆腐 ごはん 796kcal P=27g 計：2069kcal(-91) タンパク質：73.6g(-36.4) 筋トレ：腕…
20170725 体重：54.4kg(+0.6kg) 朝食 11：00 トースト ミニサラダ ゆでたまご 245kcal P=13g 昼食 15：30 ミラノ風ドリア ハンバーグ 半熟卵と豚肉のサラダ 1216kcal P=56.9g 夕食 20：00 ごはん 冷奴 ガリバタ鶏 801kcal P=24g 計：2262kcal(+102) タンパク…
20170724 朝食 8：50 ドトールのモーニング 260kcal P=11.4g 間食 12：20 サラダチキン 131kcal P=17.7g 昼食 14：00 チキン南蛮定食 869kcal P=23.9g 夕食 20：00 野菜炒め しゅうまい ごはん 782kcal P=6g 計：2042kcal(-58) タンパク質：59g(-51) 筋トレ…
こんばんは。べる（＠belltea910）です。 食生活のブログ記事が多すぎているので、たまにはちゃんとした記事を書きます。 経緯はTwitterから。 「note書くといいよ！」とは言うものの、なぜかという部分については説明したことないな。説明書こう。 — べる(…
20170723 朝食 9：00 たまごサンド 牛めしおにぎり 599kcal P=7.6 昼食 13：00 生姜焼き定食 811kcal P=21.8g F=38.8g C=5.4g PFCまで表示されていた。 社員食堂すごい。 間食 18：40 たこやき 豆乳 330kcal P=10g 夕食 21：00 お好み焼き やきそば 1278kcal…
20170722 朝食 なし 昼食 12：30 寿司 1011kcal 夕食 22：00 肉じゃが 牛肉ゴボウ煮 豚汁 とんかつ ごはん 982kcal 筋トレ：無し 忙しい一日で朝食は食べられずタンパク質計算もできなかった。 筋トレも時間がなく寝る始末。 流れが良くない。
20170721 朝食 10：00 グラノーラ ヨーグルト 牛乳 427kcal P=10g 朝から糖質が多すぎるとわかっていながらも、手軽さからグラノーラに手を出してしまう。 親が買わなくなるように働きかけよう。 加えて、朝から作れるメニューを考えよう。 昼食 14：00 学食…
20170720 朝食 7：30 お茶漬け ヨーグルト 384kcal P=7.2g 昼食 12：30 温玉のせハンバーグ ごはん 味噌汁 どて煮 929kcal P=30g 間食 15：00 サラダチキン 131kcal P=27.4g 夕飯 22：30 ハヤシライス 1032kcal P=39g 計：2476kcal(+316) タンパク質：103.6g…
