20170722 朝食 なし 昼食 12：30 寿司 1011kcal 夕食 22：00 肉じゃが 牛肉ゴボウ煮 豚汁 とんかつ ごはん 982kcal 筋トレ：無し 忙しい一日で朝食は食べられずタンパク質計算もできなかった。 筋トレも時間がなく寝る始末。 流れが良くない。
20170721 朝食 10：00 グラノーラ ヨーグルト 牛乳 427kcal P=10g 朝から糖質が多すぎるとわかっていながらも、手軽さからグラノーラに手を出してしまう。 親が買わなくなるように働きかけよう。 加えて、朝から作れるメニューを考えよう。 昼食 14：00 学食…
20170720 朝食 7：30 お茶漬け ヨーグルト 384kcal P=7.2g 昼食 12：30 温玉のせハンバーグ ごはん 味噌汁 どて煮 929kcal P=30g 間食 15：00 サラダチキン 131kcal P=27.4g 夕飯 22：30 ハヤシライス 1032kcal P=39g 計：2476kcal(+316) タンパク質：103.6g…
20170719 朝食 10：30 グラノーラ おちゃづけ 583kcal 昼食 13：00 親子丼 453kcal P=32g 夕食 19：15 冷やし中華 厚揚げ 702kcal P=15g 間食 22：40 タンメン+煮卵 768kcal P=36g 計：2506kcal(+354) タンパク質：83g(-27) 筋トレ：腕立て20×3
20170718 体重：53.8kg(+0.4) 誤差の範囲だ… 朝食 10：00 ごはん 味噌汁 とんかつ コーンコロッケ 873kcal P=24g 昼食 15：40 温玉ぶっかけうどん 牛肉ごはん 670kcal P=27.6 夕食 22：30 豚カルビ丼 冷奴 781kcal P=18g 計：2324kcal(+164) タンパク質：69.…
20170717 前日食べ過ぎたからか夕食遅かったからか、なんとなく胃に残る感覚が… バイトの影響か、力こぶ部分が筋肉痛。 朝食8：30 グラノーラ 399kcal 間食 12：30 サラダチキンスモーク 豆乳 260kcal P=32.9g サラダチキンで初めておいしいと思えた。 昼食 …
おはようございます。べる（＠belltea910）です。 今回は、僕が自宅で飲んでいる紅茶の紹介です。 今家で飲んでいるのは、「ディクサム」という紅茶。 聞きなれないディクサムという紅茶のお話と、 この季節にぴったりのアイスティーのおいしい淹れ方につい…
20170716 朝食 9：00 赤飯おにぎり いなりずし3つ ヨーグルト 713kcal P=13g 昼食 13：20 カツ丼 キャベツの浅漬け 879kcal P=25g 間食 18：00 ねぎま2本 親子丼小 449kcal P=26.7g 夕食 22：00 カレーライス 714kcal P=21g 計：2755kcal(+595) タンパク質：…
20170715 朝食 10：00 炊き込みご飯 ヨーグルト 391kcal 昼食 12：00 ごまめや 濃厚醤油ラーメン 餃子 700kcal P=25g 夕食 20：30 鳥のさっぱり煮 ごはん ひじき 大根サラダ 892kcal P=38g 計：1883kcal(-277) P=63g(-47) どうしても朝食が少なめだと昼食も…
20170714 朝食 9：30 炊き込みご飯 野菜スープ ヨーグルト 404kcal 間食 14：00 サラダチキン 198kcal P=27.4g 昼食 15：40 温玉ぶっかけうどん 牛肉ごはん 670kcal P=27.6 夕食 21：10 レタス 白身フライ 春巻き ごはん 457kcal 足りない。 計：1662kcal(-4…
