細身体質の増量日記 17日目

20170713 体調変化:深夜3時に寝たからか地味に腹痛が続く。 さすがに体調というか内臓を強化することはボディメイクでは出来ないか…? 朝食 9:00 チャーハン 418kcal 昼食 12:30 学食 油淋鶏定食 豆乳 895kcal P=49g 夕食 23:20 ゴーヤチャンプルー 炊き…

細身体質の増量日記 16日目

20170712 朝食 8:30 白身魚のムニエル オクラの和え物 300kcal P=24g 時間がないので前日の余り物をササッと。 かなりカロリーが少ない。挽回できるか…? 間食 10:50 サラダチキン ハーブ 131kcal P=27.4g 昼食 14:00 ホタテとアボガドのパスタ 671kcal …

名前を変えました。べるです。

こんばんは。 いきなりですが、タイトルの通り名前を変えました。 「田中さん」から「べる」になりました。 一応簡単に経緯を。 1.そもそもなぜ「田中さん」だったのか 2.変えるに至った経緯 3.改めまして。べるです。 1.そもそもなぜ「田中さん」だったのか…

細身体質の増量日記 15日目

20170711 筋トレのせいか腕が上がりにくい。 体重:53.4kg なんと体重が先週と比較して減少… 平均取らないと体調その他によって多少は増減するから仕方ないと納得しておく。 朝食 10:00 肉うどん 目玉焼き ヨーグルト 647kcal P=25g 昼食 14:20 スガキヤラ…

細身体質の増量日記 14日目

20170710 朝食 9:00 ごはん 生姜焼き1枚 ヨーグルト カフェオレ 冷奴 616kcal P=10g 間食 12:30 ローソン サラダチキン 131kcal P=27.4g 昼食 13:40 油淋鶏定食 793kcal P=45g 夕飯 18:30 肉巻きおにぎり チキン南蛮 シーザーサラダ P=25 738kcal 計:22…

ボディメイクに欠かせない「PFCバランス」

こんにちは。 細身体質の増量日記を更新していると、時々フォロワーの方からアドバイスを頂けます。 恥ずかしながらボディメイク初心者としてどれも知らなかったことばかりです。 ありがとうございます。 今回は、PFCバランスという食事の栄養バランスについ…

細身体質の増量日記 13日目

20170709 変化:外見の肉体的変化が見られなくなった。 筋トレ量、食事量、PFCバランスを見直していこう。 朝食 9:00 お茶漬け ヨーグルト 413kcal 間食 13:30 ウイダーinゼリー マルチビタミン 90kcal 昼食 18:00 ローストビーフ丼 531kcal P=22g 夕食 2…

例のSUNTORYの「頂」を買ってみた

こんばんは。べる(@910_miku)です。 なにかと話題のSUNTORYのCM。 不謹慎だとか卑猥だとか適切でないとか色々な意見はありますが、 ここでは特にどうこう言うつもりはありません。 さて、なにかと話題の商品。 新しいもの好きな私が買わない訳にはいきま…

細身体質の増量日記 12日目

20170708 朝食 10:20 タンドリーチキン ごはん ヨーグルト 513kcal P=20g 昼食 15:30 カツ丼 854kcal P=25 夕食 22:00 青椒肉絲 ごはん ツナサラダ 651kcal P=16.5g 計:2018kcal(-42) タンパク質:61.5g 筋トレ:腕立て15×3

細身体質の増量日記 11日目

20170707 朝食 8:40 エッグロール ガトーショコラ 540kcal (P=13g) 昼食 14:00 猿カフェ アボガドハンバーグランチ 842kcal (P=15g) 夕食 21:30 タンドリーチキン ごはん 味噌汁 523kcal (P=20g) 計:1905kcal(-255) タンパク質:48g 筋トレ:腕立て15×3